女性ホルモンの効果がある食べ物

女性ホルモンには、美しい肌を保つという効果があるらしいです。
夏も終わり、夏の肌の疲れとこれからの乾燥が気になる季節には
積極的に摂りたいと思って、どんな食品に含まれるか調べてみました。

有名なのはやはり大豆製品でしたね。
豆乳、お豆腐、納豆などを毎日摂っていれば
更年期になっても症状がひどくないそうです。
豆腐なら半丁、きな粉なら大さじ3杯、豆乳なら1カップが目安で
大豆イソフラボンを1日50mgくらい摂取するといいみたいです。

日本女性は西欧の女性に比べて更年期の症状が軽い人が多いのは、
豆を多く摂る食文化だからなんだそうです。

大豆の外にもごま、小麦、えんどう豆、アーモンド・かぼちゃ・アボガドなどにも
女性ホルモンと似た働きをする成分が含まれています。
偏らないよう色々摂るのがいいでしょうね。

また、ザクロもいいと聞いたのですが、
こちらは種ごと絞ったザクロでないと効かないようです。


葛にも女性ホルモンの効果があるので
豆乳で作る「くずきり」とか美味しいのでオススメです。

作り方は簡単で、
鍋に葛粉と豆乳を入れ、木ベラでよく混ぜながら中火〜弱火にかけて
様子を見ながら透明感がでるまで練る。
冷やしたバットの上で平にのばして冷やす。
よく冷えてから適当に切って、黒蜜を書けて食べる。
きな粉をかけると、さらに女性ホルモンアップですね。

女性ホルモン美肌だけでなく、骨粗鬆症を防いだりもするので
過剰にならない程度に食生活に取り入れるといいと思います。




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